name: description content: The Pumping Station leaves no weight lifting question un-answered. Top Quality Bodybuilding Supplements and Weight Training information.
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/vince-gironda-10-8-...
His 10 - 8 - 6 - 15 routine needs to start by working out what your 6 RM is which means how much weight you can lift for 6 reps with good form. ... This would be your own 6 RM so your 10 , 8 , 6 , 15 routines would look like this: Set 1: 40 pounds (50%) X
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