forruns.ru

• charset: UTF-8
• equiv: X-UA-Compatible content: IE=edge
• name: viewport content: width=device-width,initial-scale=1,minimum-scale=1,maximum-scale=5
• name: description content: ForRuns журнал о беге в котором вы сможете узнать все о беге, как начать бегать правильно и без трамв на разные дистанции. Полезные советы от тренеров и экспертов бега.
• name: robots content: follow, index, max-snippet:-1, max-video-preview:-1, max-image-preview:large
• property: og:locale content: ru_RU
• property: og:type content: website
• property: og:title content: Спортивный журнал о беге
• property: og:description content: ForRuns журнал о беге в котором вы сможете узнать все о беге, как начать бегать правильно и без трамв на разные дистанции. Полезные советы от тренеров и экспертов бега.
• property: og:url content: https://forruns.ru/
• property: og:site_name content: 🏃 Как начать бегать начинающему и пробежать марафон
• property: og:updated_time content: 2024-10-21T01:49:57+03:00
• name: twitter:card content: summary_large_image
• name: twitter:title content: Спортивный журнал о беге
• name: twitter:description content: ForRuns журнал о беге в котором вы сможете узнать все о беге, как начать бегать правильно и без трамв на разные дистанции. Полезные советы от тренеров и экспертов бега.
• name: twitter:label1 content: Автор
• name: twitter:data1 content: admin
• name: twitter:label2 content: Время чтения
• name: twitter:data2 content: Меньше минуты
• name: msapplication-TileImage content: https://forruns.ru/wp-content/uploads/2020/11/cropped-forruns-logo-png-270x270.png

• Виды бега
• Короткие дистанции
• Средние дистанции
• Марафон
• Триатлон
• Барьерный
• С препятствиями
• Трейлраннинг
• Горный
• Кроссовый
• Начинающим
• Техника бега
• Экипировка
• Полезно знать
• https://forruns.ru/beginners/5-minutnaya-razminka-pered-begom/
• https://forruns.ru/running-technique/kak-gotovitsya-k-dlitelnoj-probezhke/
• https://forruns.ru/frequently-asked-questions/mozhno-li-begat-kazhdyj-den/
• https://forruns.ru/running-technique/texnika-estestvennogo-bega/
• https://forruns.ru/running-equipment/asics-running-sneakers-review-comparison/
• https://forruns.ru/beginners/metod-run-walk-run/
• https://forruns.ru/beginners/kak-pravilno-ispolzovat-begovuyu-dorozhku/
• https://forruns.ru/zabegi/tokijskij-marafon/
• Утренняя пробежка с чего начать?
• Нужен ли тренер по бегу?
• Как делать разминку перед бегом?
• Как развить скорость в беге?
• Как увеличить выносливость в беге?
• https://forruns.ru/beginners/kak-sdelat-beg-privychkoj/
• Какие ошибки при беге у новичков?
• https://forruns.ru/it-is-useful-to-know/istoriya-rekordov-bega/
• [email protected]
• О нас
• Политика конфиденциальности
• Пользовательское соглашение
• Карта сайта
• 🏃 Как начать бегать начинающему и пробежать марафон

• https://vk.com/forruns
• @forruns

            domain:        FORRUNS.RU
nserver:       ns1.spaceweb.ru.
nserver:       ns2.spaceweb.ru.
nserver:       ns3.spaceweb.pro.
nserver:       ns4.spaceweb.pro.
state:         REGISTERED, DELEGATED, VERIFIED
person:        Private Person
registrar:     DOMAINSHOP-RU
admin-contact: https://whois.domainshop.ru/?c=forruns.ru
created:       2020-11-09T23:56:23Z
paid-till:     2026-11-09T23:56:23Z
free-date:     2026-12-11
source:        TCI
Last updated on 2026-07-31T11:08:02Z
        

			User-agent: *               
                             
Disallow: /cgi-bin           
Disallow: /?                # все параметры запроса на главной
Disallow: *?s=              # поиск
Disallow: *&s=              # поиск
Disallow: /search/          # поиск
Disallow: /author/          # архив автора
Disallow: /users/           # архив авторов
Disallow: */trackback       # трекбеки, уведомления в комментариях о появлении открытой 
Disallow: /xmlrpc.php       # файл WordPress API
Disallow: /alphabet/
Allow: */uploads            # открываем папку с файлами uploads
Allow: /tag/

User-agent: GoogleBot       
Disallow: /cgi-bin
Disallow: /?
Disallow: *?s=
Disallow: *&s=
Disallow: /search/
Disallow: /author/
Disallow: /users/
Disallow: */trackback
Disallow: */wlwmanifest.xml
Disallow: /xmlrpc.php
Disallow: /alphabet/
Allow: /tag/
Allow: */uploads
Allow: /*/*.js              # открываем js-скрипты внутри /wp- (/*/ - для приоритета)
Allow: /*/*.css             # открываем css-файлы внутри /wp- (/*/ - для приоритета)
Allow: /wp-*.png            # картинки в плагинах, cache папке и т.д.
Allow: /wp-*.jpg            # картинки в плагинах, cache папке и т.д.
Allow: /wp-*.jpeg           # картинки в плагинах, cache папке и т.д.
Allow: /wp-*.gif            # картинки в плагинах, cache папке и т.д.
Allow: /wp-admin/admin-ajax.php # используется плагинами, чтобы не блокировать JS и CSS


User-agent: Yandex          
Disallow: /cgi-bin
Disallow: /?
Disallow: *?s=
Disallow: *&s=
Disallow: /search/
Disallow: /author/
Disallow: /users/
Disallow: */trackback
Disallow: */wlwmanifest.xml
Disallow: /xmlrpc.php
Disallow: /tag/
Disallow: /alphabet/
Allow: */uploads
Allow: /*/*.js
Allow: /*/*.css
Allow: /wp-*.png
Allow: /wp-*.jpg
Allow: /wp-*.jpeg
Allow: /wp-*.gif
Allow: /wp-admin/admin-ajax.php

Sitemap: https://forruns.ru/sitemap.xml        

Tehniline SEO

On-Page SEO

Sisu ja UX