Draugu spēks: kā tie veido mūsu dzīvi un labklājību

Dzīve ir ceļojums, kas piepildīts ar kāpumiem un kritumiem, prieka un bēdu mirkļiem. Taču viena no konstantēm, kas bieži sniedz mums mierinājumu un spēku šajos nemierīgajos laikos, ir draugu klātbūtne. No bērnības līdz sirmam vecumam mūsu draugi spēlē neatņemamu lomu, veidojot to, kas mēs esam un kā mēs orientējamies apkārtējā pasaulē. Šajā rakstā mēs izpētīsim draugu lielo ietekmi uz mūsu dzīvi, dažādu veidu draudzību un to, kāpēc garīgās veselības un vispārējās labklājības nodrošināšanai ir svarīgi uzturēt ciešas attiecības ar citiem.

Kāpēc draugi ir svarīgi?

Draugi ir kas vairāk nekā tikai gadījuma paziņas vai cilvēki, ar kuriem mēs laiku pa laikam pavadām kopā. Tās ir personas, kas sniedz emocionālu atbalstu, dalās pieredzē un palīdz mums augt kā cilvēkiem. Kad mūs ieskauj pozitīvi un atbalstoši draugi, mēs mēdzam būt laimīgāki, veselīgāki un veiksmīgāki dažādos dzīves aspektos.

Pētījumā, kas publicēts izdevumā Proceedings of the National Academy of Sciences, tika atklāts, ka spēcīgas sociālās attiecības var palielināt dzīves ilgumu par līdz pat 50%. Tas liek domāt, ka draudzība nav tikai patīkama; tie ir ļoti svarīgi mūsu izdzīvošanai un ilgmūžībai.

Papildus mūsu dzīves pagarināšanai draugi var:

• Samaziniet stresa un trauksmes līmeni
• Uzlabojiet pašcieņu un pārliecību
• Veicināt veselīgus ieradumus un dzīvesveida izvēli
• Piedāvājiet piederības un mērķa sajūtu
• Palīdziet mums atgūties no neveiksmēm un likstām

dažādi draudzības veidi

Tāpat kā ir dažāda veida cilvēki, pastāv arī dažādas draudzības. Katrs veids kalpo savam unikālajam mērķim un sniedz dažādas priekšrocības mūsu dzīvē. Šeit ir daži izplatītākie draudzības veidi:

Ikdienas draugi

Ikdienas draugi ir tie, kurus sastopam ikdienas dzīvē, piemēram, kolēģi, klasesbiedri vai cilvēki, kurus satiekam savstarpēju interešu dēļ. Lai gan šīs attiecības var nebūt tik dziļas vai ilgstošas kā ciešas draudzības, tās joprojām sniedz ieguldījumu mūsu sociālajā tīklā un sniedz iespējas sazināties.

Paziņas

Paziņas ir personas, kuras mēs pazīstam, taču ne vienmēr kopā ar tām pavadām daudz laika. Tie var būt kaimiņi, kolēģi vai cilvēki, kurus mēs regulāri redzam, bet neiesaistāmies jēgpilnās sarunās. Dažkārt paziņas var izvērsties par ciešāku draudzību laika gaitā, ja atrodat kopīgu valodu un veidojat attiecības.

Tuvi draugi

Tuvi draugi ir cilvēki, kuriem mēs ļoti uzticamies un ar kuriem dalāmies savās visdziļākajās domās un jūtās. Šīs attiecības prasa vairāk pūļu un apņemšanos nekā gadījuma draudzība, taču tās arī sniedz lielāku atlīdzību. Tuvi draugi sniedz emocionālu atbalstu grūtos laikos, atzīmē mūsu panākumus un piedāvā vērtīgus padomus un norādījumus.

Draugi mūža garumā

Draugi mūža garumā ir lolotie kompanjoni, kas ir bijuši jums blakus kopš bērnības vai agras pilngadības. Šīs saites bieži iztur laika pārbaudi, pat ja dzīve viņu ceļā met izaicinājumus. Mūža draugi rada paliekošas atmiņas un nepārtrauktības sajūtu visā mūsu dzīvē.

Spēcīgu savienojumu izveide un uzturēšana

Lai gūtu labumu no draugiem, ir svarīgi izkopt un uzturēt ciešas attiecības. Šeit ir daži padomi, kā iegūt jaunus draugus un saglabāt esošos:

Esiet atvērts un sasniedzams

Pirmais solis, lai iegūtu draugus, ir būt atvērtam un sasniedzamam. Uzsmaidiet svešiniekiem, sāciet sarunas un izrādiet patiesu interesi par to, ko citi saka. Atcerieties, ka draudzība ir divvirzienu ceļš, tāpēc esiet gatavs dot tikpat daudz, cik uzņemat.

Pievienojieties grupām un kopienām

Dalība klubos, organizācijās vai hobijos var palīdzēt satikt līdzīgi domājošus cilvēkus, kuriem ir līdzīgas intereses. Šī var būt lieliska iespēja veidot jaunas draudzības, pamatojoties uz kopīgu pieredzi un vērtībām.

Izmantojiet aktīvu klausīšanos

Aktīvi klausīties nozīmē pievērst uzmanību tam, ko saka draugs, neplānojot savu atbildi, kamēr viņš runā. Izrādiet empātiju, uzdodiet jautājumus un atzīstiet viņu jūtas. Tas parāda, ka jūs novērtējat viņu skatījumu un vēlaties viņus labāk izprast.

Parādiet atzinību un pateicību

Paziņojot draugiem, ka jūs viņus novērtējat, ir liela nozīme spēcīgu attiecību uzturēšanā. Izsakiet pateicību par viņu atbalstu, laipnību un klātbūtni jūsu dzīvē. Nelieli pateicības žesti var stiprināt saites un veicināt dziļākas attiecības.

Piešķiriet viņiem vietu, kad nepieciešams

Pat tuvākajiem draugiem ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos un nodarbotos ar personīgām interesēm. Cieniet sava drauga robežas un dodiet viņiem vietu, kad tas ir nepieciešams. Uzticieties, ka jūsu attiecības uzplauks, tiklīdz būsiet kopā.

Draudzības tumšā puse: tikt galā ar toksiskām attiecībām

Lai gan lielākā daļa draudzības mūsu dzīvē ienes pozitivitāti un prieku, dažas no tām var būt kaitīgas un toksiskas. Ir svarīgi atpazīt neveselīgu attiecību pazīmes un veikt pasākumus, lai tās novērstu. Šeit ir daži sarkanie karodziņi, no kuriem jāuzmanās:

• Pastāvīga kritika vai noniecināšana
• cieņas un uzmanības trūkums
• Īpašums vai greizsirdība
• Savu vajadzību un vēlmju neievērošana
• Manipulatīva rīcība vai gāzes apgaismojums

Ja atrodat toksisku draudzību, apsveriet iespēju noteikt robežas vai meklēt profesionālu palīdzību, lai pārvarētu situāciju. Atcerieties, ka jūsu labklājības prioritātes noteikšana ir ļoti svarīga, pat ja tas nozīmē distancēšanos no negatīvām ietekmēm.

Secinājums

Noslēgumā jāsaka, ka draugiem ir neaizstājama loma mūsu dzīves veidošanā un vispārējās labklājības uzlabošanā. Tie sniedz emocionālu atbalstu, veicina personīgo izaugsmi un rada ilgstošas ​​atmiņas. Veidojot spēcīgas saiknes ar citiem, mēs varam veidot pilnvērtīgāku un jēgpilnāku eksistenci.

Tāpēc dodieties ārā, iegūstiet jaunus draugus, audziniet esošos un izmantojiet cilvēciskās saiknes spēku. Galu galā dzīve ir labāka, ja mums blakus ir draugi.

Avoti:

Proceedings of the National Academy of Sciences. (2010). Sociālās attiecības un mirstības risks: metaanalītisks pārskats. https://www.pnas.org/content/107/7/2987

Autors: serpulse.com