beguza.ru

• charset: UTF-8
• name: viewport content: width=device-width, initial-scale=1
• name: robots content: index, follow, max-image-preview:large, max-snippet:-1, max-video-preview:-1
• name: description content: Статьи о беге, планы тренировок, тактики забегов, практические советы и обзоры спортивной экипировки и гаджетов. Ответы на популярные вопросы.
• property: og:locale content: ru_RU
• property: og:type content: website
• property: og:title content: Beguza
• property: og:description content: Статьи о беге, планы тренировок, тактики забегов, практические советы и обзоры спортивной экипировки и гаджетов. Ответы на популярные вопросы.
• property: og:url content: https://beguza.ru/
• property: og:site_name content: Beguza
• name: twitter:card content: summary_large_image
• name: twitter:site content: @skibitron
• name: yandex-verification content: 72d1fa19eff48b87
• name: yandex-verification content: 648a641d5c25acad
• name: msapplication-TileImage content: https://beguza.ru/wp-content/uploads/2017/11/cropped-logo4-min-270x270.jpg
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/beg-s-sobakoj-17-porod-sobak-dlja-bega/ content: Как выбрать собаку для бега
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2018-05-27T07:59:21+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/uprazhneniya-na-nogi-v-trenazhernom-zale/ content: Упражнения на мышцы ног для мужчин и женщин в тренажерном зале
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2016-02-19T18:09:13+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: ЕВСК (Единая всероссийская спортивная классификация) — это документ, который обновляется раз в 4 года и содержит нормативы по всем дисциплинам легкой атлетики. Выполнение норматива по ЕВСК является основанием для получения спортивной квалификации при условии выполнения всех остальных требований. Остальными требованиями являются: Возраст. Спортсмен может получить определенный разряд только при условии достижения им определенного возраста: с […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/evsk/ content: Таблица разрядных нормативов ЕВСК по легкой атлетике на 2026 год
• itemprop: dateModified content: 2026-02-12
• itemprop: datePublished content: 2018-01-04T15:19:24+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Школьные нормативы — это не просто прихоть преподавателя, а официальное требование Министерства образования. Государство заинтересовано в том, чтобы последующее поколение было здоровым, поэтому и существуют нормы, которые должны мотивировать учащихся школ укреплять свое здоровье и развивать физические качества. Нормативы разделяются на 5 видов в зависимости от физических качеств: Выносливость Сила Ловкость Гибкость Координация Таким образом, […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/normativy-po-fizkulture/ content: Таблица нормативов по физической культуре
• itemprop: dateModified content: 2026-01-15
• itemprop: datePublished content: 2018-09-24T13:53:01+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Люди, которые просто увлекаются пробежками не выполняют разминку перед бегом и тому есть весомый аргумент – медленный бег и есть способ размяться. Но в процессе углубленного изучения каждый непременно сталкивается с таким понятием как специальные беговые упражнения. Специальные беговые упражнения – это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/cpecialnye-begovye-uprazhneniya/ content: Cпециальные беговые упражнения в легкой атлетике
• itemprop: dateModified content: 2024-04-27
• itemprop: datePublished content: 2017-03-21T11:49:12+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Бег на короткие дистанции или спринт подразумевает преодоление отрезков до 400 метров. Среди классических олимпийских дистанций выделяют 100, 200, 400 метров в одиночных соревнованиях и 4×100, 4×400 в эстафетном беге. Показывать хороший результат позволяет высокий уровень развития скоростной выносливости. Этот вид бега признается самым зрелищным среди легкоатлетических дисциплин. Как появился бег на короткие дистанции? Первые […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/beg-na-korotkie-distancii/ content: Техника бега на короткие дистанции
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2016-11-19T17:27:24+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Единственной командной дисциплиной в легкой атлетике является эстафета, которая традиционно проводится в заключительной части соревнований. Участниками дисциплины становятся наиболее подготовленные спортсмены, которые с большей вероятностью принесут результат. Эстафетный бег – это дисциплина легкой атлетики, в которой результат достигается командными, а не индивидуальными усилиями. Классические соревнования проводятся исключительно на стадионе, но отдельные вариации эстафет могут проходить […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/estafetnyj-beg/ content: Техника эстафетного бега и обучение передачи палочки
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2016-11-22T16:16:40+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Допинг – вещества, временно улучшающие потенциальные физические и умственные способности спортсмена. В переводе с английского dope — наркотик. Современный спорт высших достижений невозможно представить без применения различных биодобавок. Соревнуются теперь не только спортсмены, но и ученые, занимающиеся разработкой веществ, повышающих способности человека. Циклические виды не обошли стороной, и допинг для бега также широко применяется спортсменами. […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/doping-dlya-bega/ content: Допинг для бега и его виды
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2016-09-28T14:33:50+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Бег, как вид спорта, продолжает развиваться, появляются новые виды бега, которые еще неизвестны массам. Возможно, что они останутся неизвестными или, напротив, войдут в олимпийскую программу. На сегодня существует порядка 15 дисциплин, которые включены в программу олимпиады. Среди основных видов выделяют большие группы: короткие, средние и длинные дистанции, бег с барьерами и препятствиями, эстафетный бег. Также […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/vidy-bega/ content: Виды бега в легкой атлетике
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2016-10-16T14:30:29+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Выносливость – это способность организма противостоять утомлению. Развитие этого физического качества является важным условием сохранения нормального двигательного образа жизни. Выносливость играет решающую роль в определении работоспособности. Данное качество имеется у каждого человека, но уровень развития разный. Выносливость передается на генном уровне, поэтому она может быть как врожденная, так и приобретенная. Виды выносливости Существует огромное множество […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/vynoslivost/ content: Выносливость — все, что нужно знать!
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2016-04-15T15:43:00+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: В таблице представлены разрядные нормативы по беговым дисциплинам для мужчин и женщин разных возрастных категорий. Приведенные результаты предназначены для спортивных результатов и не являются школьными нормативами. В некоторых случаях могут использоваться для оценки студентов спортивных учебных учреждений. Спортивное звание в легкой атлетике необходимо для получения права на выступление на соревнованиях высокого уровня, участие в которых ограничено нормативами […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/razryadnye-normativy-po-begu/ content: Разрядные нормативы по бегу
• itemprop: dateModified content: 2026-01-15
• itemprop: datePublished content: 2016-11-28T20:02:01+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Бег на средние дистанции – это грань между быстрым и продолжительным темпом и зачастую достаточно сложно подобрать оптимальную частоту шагов. Такой бег требует от спортсмена хорошо развитую выносливость и скорость. Если один из двух компонентов развит недостаточно, то весь успех терпит крах. Дистанции в беге на средние расстояния, включенные в олимпийскую программу, бывают трех видов: […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/beg-na-srednie-distancii/ content: Техника бега на средние дистанции
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2016-11-14T20:08:42+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Живот является первой частью тела, которая теряет привлекательность при лишнем весе. И проблемой является не сам факт большого животика, а неаккуратное распределение жира. В результате появляется комплекс, и стиль одежды теряет яркие краски, становится скромным и незаметным. Вернуть радость жизни, вновь преобразиться и сбросить монотонные краски жизни позволит регулярное занятие бегом. Доказано, что бег лучше […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/skolko-begat-chtoby-ubrat-zhivot/ content: Сколько бегать, чтобы убрать живот?
• itemprop: dateModified content: 2023-08-30
• itemprop: datePublished content: 2015-12-22T19:30:49+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Всем людям, придерживающимся здорового образа жизни, необходима хорошо развитая координация. Это помогает свести к минимуму риски травмирования и сделать занятия спортом более приятными. Многие ошибочно полагают, что хорошая координация – это качество, заложенное при рождении и улучшить его невозможно. Это не так. Существует немало упражнений, направленных на развитие координационных способностей, именно о них мы расскажем […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/uprazhnenija-na-koordinaciju/ content: Упражнения для развития координации движений
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2018-07-28T13:21:01+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Бег на длинные дистанции представляет собой дисциплины, которые характеризуются расстоянием более 3000 метров. Если дистанция более 10 километров, тогда забег проходит по шоссе. В программу олимпиады включены дисциплины расстоянием 5000 и 10000 метров, которые проводятся внутри стадиона. Среди неклассических выделяют дистанции от 15 до 30 км. Несмотря на протяженность, длинные дистанции не входят в число […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/beg-na-dlinnye-distancii/ content: Техника бега на длинные дистанции
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2016-11-16T08:55:36+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: ГТО (Готов к труду и обороне) — это физкультурно-спортивная программа целью которой является поддержание и развитие физического состояния населения, а также его привлечения к регулярным занятиям спортом. Комплекс ГТО был разработан еще во времена СССР, а уже в настоящее время обновлен и перезапущен в России. Также можно встретить аббревиатуру ВСФК ГТО, что значит Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/normativy-gto-tablitsa-dlya-vseh-vozrastov/ content: Нормы ГТО для мужчин, женщин и школьников
• itemprop: dateModified content: 2022-07-14
• itemprop: datePublished content: 2018-03-27T19:55:08+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Бег на 60 метров является одной из дисциплин в легкой атлетике, которая относится к спринтерскому бегу. Входит в список обязательных нормативов во всех учреждениях образования: школы, колледжи, ВУЗы, военные академии и т.д. Также дистанция входит в программы Чемпионатов Европы и мира и регламентируется ИААФ. При этом дистанция не входит в программу Олимпийских игр. Соревнования в […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/beg-na-60-metrov/ content: Нормативы бега на 60 метров
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2017-02-12T19:27:35+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Человек умеет бегать от рождения, но порой задумываешься: “Почему кто-то словно парит в воздухе, а кто-то, как раненый зверь, держится за бок и едва не падает на землю?” – ответ скрывается в умении выполнять точные движения, которые вкупе называются техника бега. Бег способен быть эстетически прекрасным и грациозным, приковывать внимание окружающих и заставлять любоваться атлетом. […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/texnika-bega/ content: Правильная техника бега
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2016-12-13T19:30:52+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Спринтерский бег является наиболее зрелищной дисциплиной программы Олимпийских игр. Соревнования в спринте проходят на дистанциях 60, 100, 200 и 400 метров. За короткое время зрители получают высокий заряд эмоций. Еще бы! Ведь спринт – самая динамичная дисциплина в легкой атлетике! Особенности спринтерского бега Спринтерский бег является одной из сложнейших легкоатлетических дисциплин. Работая на пределе возможностей, […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/sprinterskij-beg/ content: Техника спринтерского бега, его особенности и польза
• itemprop: dateModified content: 2023-10-03
• itemprop: datePublished content: 2016-03-02T00:38:26+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Здоровье важно сохранить в любом возрасте и чем старше мы становимся, тем более ценными ставятся прошедшие годы. Особенное внимание стоит уделить возрасту после 40 лет, когда организм мужчин и женщин претерпевает физиологические изменения. Сохранять физическую активность после перехода во второй период взрослого возраста можно и в некоторых случаях нагрузки позволяют лучше пережить изменения в организме. […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/beg-posle-40-let-polza-ili-vred/ content: Бег после 40 лет для мужчин и женщин
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2016-11-09T18:17:46+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Бег на 100 метров является одной из самых зрелищных дистанций в легкой атлетике и традиционно собирает множество болельщиков. Он относится к коротким (спринтерским) дистанциям. Эта дистанция заслужила свою популярность благодаря высокой скорости и динамичности, частой смене лидера и непредсказуемому финалу. Побывав на стадионе можно заметить, как после завершения соревнований по стометровке ряды трибун заметно пустеют. […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/beg-na-100-metrov/ content: Как пробежать 100 метров быстро
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2017-03-01T11:47:19+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru
• itemprop: articleBody content: Самым простым и, можно сказать, приятным видом физической активности является ходьба. Казалось бы, что может быть проще ходьбы? Но если копнуть в тему глубже, то можно обнаружить, что существует 4 разновидности ходьбы, которые отличаются друг от друга по воздействию на организм и требованиям к подготовке (как физической, так и в плане экипировки). По сути, это […]
• itemprop: author content: Андрей
• itemscope: itemprop: mainEntityOfPage itemtype: https://schema.org/WebPage itemid: https://beguza.ru/vidy-hodby/ content: Виды ходьбы пешком
• itemprop: dateModified content: 2022-07-09
• itemprop: datePublished content: 2019-01-26T21:05:23+03:00
• itemprop: name content: Beguza
• itemprop: telephone content: Beguza
• itemprop: address content: https://beguza.ru

• http://beguza.ru/#content
• Основы бега
• Программы
• Дистанции
• Экипировка
• Экипировка для бега
• Гаджеты для бега
• Музыка для бега
• Нормативы по легкой атлетике
• Нормы ГТО
• Все нормативы по легкой атлетике
• Мировые рекорды по бегу
• Нормативы по бегу
• Нормативы по спортивной ходьбе
• КМС по бегу
• Нормативы по физической подготовке для поступления на военную службу по контракту
• Нормативы МЧС по физической подготовке для мужчин и женщин
• Ходьба
• Интересное
• Что такое бег
• Блог о беге
• Видео
• Новости
• Тесты!
• Сдать ГТО
• Вопросы автору
• Cпециальные беговые упражнения в легкой атлетике
• Техника бега на короткие дистанции
• Техника эстафетного бега и обучение передачи палочки
• Нормативы по физкультуре
• Как выбрать собаку для бега
• Упражнения на мышцы ног для мужчин и женщин в тренажерном зале
• Допинг для бега и его виды
• Виды бега в легкой атлетике
• Выносливость — все, что нужно знать!
• Техника бега на средние дистанции
• Сколько бегать, чтобы убрать живот?
• Упражнения для развития координации движений
• Техника бега на длинные дистанции
• Нормативы бега на 60 метров
• Правильная техника бега
• Техника спринтерского бега, его особенности и польза
• Бег после 40 лет для мужчин и женщин
• Как пробежать 100 метров быстро
• Виды ходьбы пешком
• Как начать бегать?
• Пробежка для начинающих
• О сайте
• Контакты
• Карта сайта
• Beguza
• Политика конфиденциальности
• Пользовательское соглашение

            domain:        BEGUZA.RU
nserver:       ns1.hosting.reg.ru.
nserver:       ns2.hosting.reg.ru.
state:         REGISTERED, DELEGATED, VERIFIED
person:        Private Person
registrar:     DOMENUS-RU
admin-contact: http://www.domenus.ru/services/admin_contact.html
created:       2015-08-16T20:44:07Z
paid-till:     2027-08-16T20:44:07Z
free-date:     2027-09-16
source:        TCI
Last updated on 2026-08-01T13:53:01Z
        

			User-agent: *
Disallow: /wp-admin
Disallow: /wp-includes
Disallow: /wp-content/cache
Disallow: /wp-json/
Disallow: /xmlrpc.php
Disallow: /readme.html
Disallow: /*?
Disallow: /?s=
Allow: /wp-content/uploads
Allow: /wp-content/themes
Allow: /wp-content/plugins
Allow: /*.css
Allow: /*.js
Sitemap: https://beguza.ru/wp-sitemap.xml        

技术搜索引擎优化

页面搜索引擎优化

内容和用户体验