Per on començar si mai he fet pole dance?

Es recomana combinar exercicis amb bastons amb estiraments. A l'horari de l'estudi, aquestes zones sovint es succeeixen, la qual cosa ajuda a aconseguir resultats més ràpidament: s'enforteixen els músculs i es desenvolupa la flexibilitat.

És possible fer exercici si tens sobrepès?

No hi ha restriccions. Al contrari, l'entrenament ajuda a modelar la teva figura i millorar el teu estat d'ànim. Els entrenadors ofereixen consells nutricionals i a l'estudi hi ha aperitius i suplements saludables.

Quina edat és adequada per a les classes?

Pots fer exercici a qualsevol edat. Hi ha categories infantils, juvenils i juvenils. Si l'estudiant és menor de 18 anys, cal autorització escrita dels pares.

Què t'has de posar per a un entrenament?

Per ballar amb bastons necessites un top, pantalons curts i mitjons o sabates de ballet. Per a exòtics: ratlles o sabates de taló alt. Per a la gimnàstica aèria cal roba tancada (leggings, jaqueta de màniga llarga). Qualsevol forma còmoda és adequada per estirar.

avenueartlab.com

Registrat

Captura de pantalla del lloc web

О проектеAvenue - это спортивно-танцевальная студия, расположенная в центре Москвы. Проект позиционирует себя как место, где спорт встречается с искусством движения. Здесь занимаются pole ...

Data d'actualització de l'anàlisi de la pàgina: 2026/03/29 03:39:56

Data de l'última actualització de whois: 2026/06/02 20:51:24

Estat del domini

Registrat

Fins pagat

01.06.2027

Disponible des de

01.07.2027

Descripció del lloc web

📝

О проекте

Avenue - это спортивно-танцевальная студия, расположенная в центре Москвы. Проект позиционирует себя как место, где спорт встречается с искусством движения. Здесь занимаются pole dance, pole sport и воздушной гимнастикой. Студия находится по адресу ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7. Локация удобная: рядом метро Белорусская, а также станции Аэропорт, Новослободская и Динамо.

Пространство занимает 550 квадратных метров. В студии работает 15 преподавателей, среди которых есть действующие артисты цирка. За плечами команды уже 18 спортивных наград. Проект ориентирован на людей любого уровня подготовки - от новичков до тех, кто готовится к соревнованиям.

Основные направления

В арсенале студии несколько ключевых дисциплин:

Pole Dance и Pole Sport.Классические и спортивные программы, включающие изучение техники, трюков и силовых элементов.
Exotic Pole Dance.Включает направления Exotic Tricks и Exotic Pole Metal. Акцент делается на пластику и танцевальные связки.
Pole Contemporary и Pole Spin.Современные стили, требующие хорошей координации и гибкости.
Воздушная гимнастика.Занятия на полотнах (aerial silks) и кольце (hoop). Для этих направлений требуется специальная одежда с закрытыми руками и спиной.
Растяжка и партерная пластика.Отдельные программы для развития гибкости. Часто идут следом за занятиями на пилоне для лучшего результата.

Тренировки строятся по четкому плану: разминка, основная часть и расслабляющие упражнения в конце. Это помогает избежать травм и эффективно прорабатывать мышцы.

Особенности сайта

Сайт avenueartlab.com выполняет роль информационной витрины и инструмента записи. Он содержит разделы с описанием студии, галереей работ, видеогалереей и отзывами учеников. Также есть раздел Статьи, где объясняются базовые понятия, например, почему pole dance набирает популярность.

На сайте представлена контактная информация, включая телефоны и ссылки на мессенджеры. Есть возможность скачать приложение студии. Пользователи могут найти календарь событий, информацию о курсовых программах и авторских мастер-классах. Раздел FAQ отвечает на частые вопросы: можно ли заниматься при лишнем весе, с какого возраста начинать и какая форма одежды нужна для разных видов активности.

Отдельно выделены преимущества посещения: фиксированное количество человек на тренировке (чтобы не ждать пилон), персональные снаряды, климат-контроль и бесплатная парковка. Интерьер студии описывается как современный, с хорошим освещением, подходящим для съемок.

Контактная информация

Студия Avenue принимает заявки по телефону +7 (495) 77-682-77. Юридическое лицо - ИП Подпорина Н.С., ИНН 771680868301. Запись на пробные занятия осуществляется через форму на сайте или по телефону. Оплата абонемента производится непосредственно в студии.

FAQ

С чего начать, если я никогда не занималась pole dance?

Рекомендуется совмещать занятия на пилоне с растяжкой. В расписании студии эти направления часто идут друг за другом, что помогает быстрее достичь результатов: укрепляются мышцы и развивается гибкость.

Можно ли заниматься при лишнем весе?

Ограничений нет. Напротив, тренировки помогают скорректировать фигуру и улучшить настроение. Тренеры дают рекомендации по питанию, а в студии можно приобрести полезные перекусы и добавки.

Какой возраст подходит для занятий?

Заниматься можно с любого возраста. Есть категории для детей, юниоров и подростков. Если ученику нет 18 лет, требуется письменное разрешение родителей.

Что нужно надевать на тренировку?

Для pole dance нужны топ, шорты и носочки или балетки. Для exotic - стрипы или туфли на каблуке. Для воздушной гимнастики обязательна закрытая одежда (лосины, кофта с длинным рукавом). Для растяжки подойдет любая удобная форма.

Puntuació SEO

71.23%

104

Puntuació aconseguida

146

Puntuació màxima

Informació principal

ℹ️

Títol: Студия Pole Dance/Pole Sport в Москве | Школа танцев, пилона и воздушной гимнастики

Descripció: Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77

Paraules clau: empty

Codificació de pàgines: utf-8

Mida del fitxer de la pàgina: 368 KB

Informació del servidor

🖥️

IP: 87.236.16.181

Ubicació: Russia,RU,St Petersburg,195213,59.9417,30.3096,Europe/Moscow

Servidor HTTP: nginx-reuseport/1.21.1

Codificació: utf-8

Desenvolupat per: php/8.0.30

Llista de metaetiquetes

🏷️

charset: utf-8
name: generator content: Joomla! - Open Source Content Management
equiv: X-UA-Compatible content: IE=edge
name: google-site-verification content: Ha1wfMmqI6QD9Tl1CHlYFN2Cmp1WxXq_7CxWYBjK6P0
name: yandex-verification content: a051cf6bd7be03f9
name: description content: Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77
name: robots content: index,follow
equiv: X-UA-Compatible content: IE=edge
name: viewport content: width=device-width, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, user-scalable=no
name: theme-color content: #00100F
property: og:title content: Студия Pole Dance/Pole Sport в Москве | Школа танцев, пилона и воздушной гимнастики
property: og:site_name content: Avenue Art Lab
property: og:url content: https://avenueartlab.com/
property: og:description content: Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77
property: og:image content: https://avenueartlab.com/assets/images/group-1.png
property: og:type content: website
name: google-site-verification content: uAxf3fEQZU_2UhEX0v8pC4Ml25YVEeyyqlA8bkyVobY
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7

Enllaços interns

🔗

Enllaços externs

🌐

Informació Whois

📄

domain_name: avenueartlab.com

update_date: 2026-06-01T22:15:36Z

update_time: 1780352136

creation_date: 2014-06-01T19:27:09Z

creation_time: 1401650829

expiration_date: 2027-06-01T19:27:09Z

Dades en brut Whois

📋

            Domain Name: AVENUEARTLAB.COM
Registrar: Registrar of Domain Names REG.RU LLC
Domain Status: client transfer prohibited
Creation Date: 2014-06-01T19:27:09Z
Registry Expiry Date: 2027-06-01T19:27:09Z
Updated Date: 2026-06-01T22:15:36Z
Name Server: NS1.BEGET.COM
Name Server: NS1.BEGET.PRO
Name Server: NS2.BEGET.COM
Name Server: NS2.BEGET.PRO
REGISTRAR Contact: Registrar of Domain Names REG.RU LLC
>>> Last update of RDAP database: 2026-06-02T20:51:24Z

Robots.txt

🤖

			User-agent: *
Disallow: /manager/
Disallow: /assets/components/
Disallow: /core/
Disallow: /connectors/
Disallow: /index.php
Disallow: *?*
Disallow: *openstat=
Disallow: *from=
Disallow: *utm*=
Allow: /*.jpg
Allow: /*.jpeg
Allow: /*.gif
Allow: /*.png
Allow: /*.pdf
Allow: /*.doc
Allow: /*.docx
Allow: /*.xls
Allow: /*.xlsx
Allow: /*.ppt
Allow: /*.pptx
Allow: /*.css
Allow: /*.js
Clean-param: utm_referer&_ym_debug&utm_candidate&ybaip

Sitemap: https://avenueartlab.com/sitemap.xml

Auditoria SEO

🔍

SEO tècnic

✓

Codi de resposta

200

Estat 200 D'acord - la pàgina es carrega correctament.

✓

Codificació de caràcters

Page: utf-8, Header: utf-8

Codificació de caràcters coherent entre HTML i capçaleres.

✓

Mida de la pàgina

377371 bytes

Mida de pàgina acceptable per a una càrrega ràpida.

Recursos

149 total

Massa recursos. Optimitzeu i combineu fitxers per obtenir un millor rendiment.

✓

Etiquetes Hreflang

0 hreflang tags

Afegiu etiquetes hreflang si teniu contingut multilingüe.

✓

Robots.txt

Exists

S'ha trobat el fitxer Robots.txt.

✓

Sitemap

Declared in robots.txt

Mapa del lloc declarat a robots.txt.

✓

HTTPS

Yes

Connexió HTTPS segura activada.

✓

Compressió

gzip

Compressió Gzip o Zstd activada per a una càrrega més ràpida.

✓

Emmagatzematge a la memòria cau

no-store, no-cache, must-revalidate

Les capçaleres de control de memòria cau configurades correctament.

✓

Velocitat de la pàgina

0.78 ms

Excel·lent velocitat de càrrega.

SEO a la pàgina

Títol

Студия Pole Dance/Pole Sport в Москве | Школа танцев, пилона и воздушной гимнастики

Títol massa llarg. Reduïu a 30-60 caràcters per evitar el truncat.

Meta descripció

Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77 Lenght:258

Meta descripció massa llarga. Redueix a 100-160 caràcters.

✓

Encapçalament H1

1 found - "Студия Avenue"

Bé: s'ha trobat un sol títol H1.

✓

Recompte de paraules

1422

Bona extensió del contingut (es recomana 500-2000 paraules).

Etiqueta canònica

Afegiu una etiqueta canònica per evitar problemes de contingut duplicat.

Meta duplicat

{"google-site-verification":2}

Elimineu les metaetiquetes duplicades per evitar conflictes.

✓

Paraules clau

empty

Conjunt de meta paraules clau (nota: no s'utilitzen pels principals motors de cerca).

Contingut i UX

✓

Llengua

Atribut de l'idioma establert correctament.

Imatges

75 total, 20 missing ALT

Afegiu text ALT a les imatges per a accessibilitat i SEO.

✓

Mirador

width=device-width, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, user-scalable=no

Metaetiqueta de la finestra gràfica correctament configurada per a dispositius mòbils.

✓

Gràfic obert

All OG tags present.

Totes les etiquetes essencials d'OpenGraph presents.

✓

Dades estructurades

2 JSON-LD scripts

S'han trobat dades estructurades (JSON-LD).

Posicions a Google

Cerca frases - Google

🔍

Posició	Frase	Pàgina	Fragment
1	студия пилона	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...
3	поль спорт	/napravleniya/pole-s...	Pole Sport (Пол Спорт) - записаться на занятия в Москве Каждое занятие в студии Avenue построено по чёткой структуре . Тренировка начинается с интенсивной разминки и силовой подготовки, направленной на укрепление ...
4	экзотик пол дэнс	/napravleniya/exotic...	Exotic Pole Dance - Москва - Avenue Art Lab Экзотик Пол Дэнс — сравнительно новое танцевальное направление для женщин различного возраста и комплекции. Оно сочетает в себе страсть, ритм, силу ...
5	занятия на подвешенных пружинах	/napravleniya/rastya...	Растяжка в гамаках - Москва - Avenue Art Lab Такие занятия имеют и другое название — fly stretching. Это тренировки, которые направлены на растяжку и эластичность мышц с помощью подвесных полотен ткани.
7	танцующие на пилоне	/napravleniya/pole-d...	Записаться на Pole Dance в Москве. Занятия на пилоне ... Польза от занятий · стойка на руках укрепит верхнюю часть тела и подкорректирует осанку
17	дарья воробьева	/profile/%d0%b2%d0%b...	Дарья Воробьева \| Команда студии Avenue Воробьева Дарья . Команда студии Avenue в Москве ✓ Танцы на пилоне ⭐ Растяжка и гимнастика на полотнах ⭐ Обучение для начинающих! Запишитесь на занятия по ...
17	танцевать на пилоне	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...
18	теплые танцы	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...
18	школа поле	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Мы находимся по адресу: · м. Белорусская · ул. Скаковая, д.17, стр. 3, · подъезд 7 (рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) · +7 (495) ...
20	тепло танец	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...

Serveis addicionals

💎

avenueartlab.com