Hiç direk dansı yapmamışsam nereden başlamalıyım?

Direk egzersizlerini esneme ile birleştirmeniz önerilir. Stüdyo programında bu alanlar sıklıkla birbirini takip eder ve bu da sonuçların daha hızlı elde edilmesine yardımcı olur: kaslar güçlendirilir ve esneklik geliştirilir.

Aşırı kiloluysanız egzersiz yapmak mümkün mü?

Hiçbir kısıtlama yoktur. Aksine antrenman, figürünüzü şekillendirmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Eğitmenler beslenme konusunda tavsiyelerde bulunur ve stüdyoda sağlıklı atıştırmalıklar ve takviyeler mevcuttur.

Dersler için kaç yaş uygundur?

Her yaşta egzersiz yapabilirsiniz. Çocuklar, gençler ve gençler için kategoriler vardır. Öğrencinin 18 yaşını doldurmamış olması halinde velisinin yazılı izni gerekmektedir.

Antrenmana giderken ne giymelisiniz?

Direk dansı için bir üst, şort ve çoraplara veya bale ayakkabılarına ihtiyacınız var. Egzotik çizgili veya yüksek topuklu ayakkabılar için. Hava jimnastiği için kapalı kıyafet (tayt, uzun kollu ceket) gereklidir. Herhangi bir rahat form esnemeye uygundur.

avenueartlab.com

Kayıtlı

Web sitesi ekran görüntüsü

О проектеAvenue - это спортивно-танцевальная студия, расположенная в центре Москвы. Проект позиционирует себя как место, где спорт встречается с искусством движения. Здесь занимаются pole ...

Sayfa analizi güncelleme tarihi: 2026/03/29 03:39:56

Son whois güncelleme tarihi: 2026/03/15 00:09:08

Etki Alanı Durumu

Kayıtlı

Şu ana kadar ödendi

01.06.2026

Şu tarihten itibaren mevcut:

01.07.2026

Web Sitesi Açıklaması

📝

О проекте

Avenue - это спортивно-танцевальная студия, расположенная в центре Москвы. Проект позиционирует себя как место, где спорт встречается с искусством движения. Здесь занимаются pole dance, pole sport и воздушной гимнастикой. Студия находится по адресу ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7. Локация удобная: рядом метро Белорусская, а также станции Аэропорт, Новослободская и Динамо.

Пространство занимает 550 квадратных метров. В студии работает 15 преподавателей, среди которых есть действующие артисты цирка. За плечами команды уже 18 спортивных наград. Проект ориентирован на людей любого уровня подготовки - от новичков до тех, кто готовится к соревнованиям.

Основные направления

В арсенале студии несколько ключевых дисциплин:

Pole Dance и Pole Sport.Классические и спортивные программы, включающие изучение техники, трюков и силовых элементов.
Exotic Pole Dance.Включает направления Exotic Tricks и Exotic Pole Metal. Акцент делается на пластику и танцевальные связки.
Pole Contemporary и Pole Spin.Современные стили, требующие хорошей координации и гибкости.
Воздушная гимнастика.Занятия на полотнах (aerial silks) и кольце (hoop). Для этих направлений требуется специальная одежда с закрытыми руками и спиной.
Растяжка и партерная пластика.Отдельные программы для развития гибкости. Часто идут следом за занятиями на пилоне для лучшего результата.

Тренировки строятся по четкому плану: разминка, основная часть и расслабляющие упражнения в конце. Это помогает избежать травм и эффективно прорабатывать мышцы.

Особенности сайта

Сайт avenueartlab.com выполняет роль информационной витрины и инструмента записи. Он содержит разделы с описанием студии, галереей работ, видеогалереей и отзывами учеников. Также есть раздел Статьи, где объясняются базовые понятия, например, почему pole dance набирает популярность.

На сайте представлена контактная информация, включая телефоны и ссылки на мессенджеры. Есть возможность скачать приложение студии. Пользователи могут найти календарь событий, информацию о курсовых программах и авторских мастер-классах. Раздел FAQ отвечает на частые вопросы: можно ли заниматься при лишнем весе, с какого возраста начинать и какая форма одежды нужна для разных видов активности.

Отдельно выделены преимущества посещения: фиксированное количество человек на тренировке (чтобы не ждать пилон), персональные снаряды, климат-контроль и бесплатная парковка. Интерьер студии описывается как современный, с хорошим освещением, подходящим для съемок.

Контактная информация

Студия Avenue принимает заявки по телефону +7 (495) 77-682-77. Юридическое лицо - ИП Подпорина Н.С., ИНН 771680868301. Запись на пробные занятия осуществляется через форму на сайте или по телефону. Оплата абонемента производится непосредственно в студии.

FAQ

С чего начать, если я никогда не занималась pole dance?

Рекомендуется совмещать занятия на пилоне с растяжкой. В расписании студии эти направления часто идут друг за другом, что помогает быстрее достичь результатов: укрепляются мышцы и развивается гибкость.

Можно ли заниматься при лишнем весе?

Ограничений нет. Напротив, тренировки помогают скорректировать фигуру и улучшить настроение. Тренеры дают рекомендации по питанию, а в студии можно приобрести полезные перекусы и добавки.

Какой возраст подходит для занятий?

Заниматься можно с любого возраста. Есть категории для детей, юниоров и подростков. Если ученику нет 18 лет, требуется письменное разрешение родителей.

Что нужно надевать на тренировку?

Для pole dance нужны топ, шорты и носочки или балетки. Для exotic - стрипы или туфли на каблуке. Для воздушной гимнастики обязательна закрытая одежда (лосины, кофта с длинным рукавом). Для растяжки подойдет любая удобная форма.

SEO Puanı

71.23%

104

Elde edilen puan

146

Maksimum puan

Ana Bilgiler

ℹ️

Başlık: Студия Pole Dance/Pole Sport в Москве | Школа танцев, пилона и воздушной гимнастики

Tanım: Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77

Anahtar Kelimeler: empty

Sayfa Kodlama: utf-8

Sayfa Dosya Boyutu: 368 KB

Sunucu Bilgileri

🖥️

IP: 87.236.16.181

Konum: Russia,RU,St Petersburg,195213,59.9417,30.3096,Europe/Moscow

Http Sunucusu: nginx-reuseport/1.21.1

Kodlama: utf-8

Tarafından desteklenmektedir: php/8.0.30

Meta Etiketler Listesi

🏷️

charset: utf-8
name: generator content: Joomla! - Open Source Content Management
equiv: X-UA-Compatible content: IE=edge
name: google-site-verification content: Ha1wfMmqI6QD9Tl1CHlYFN2Cmp1WxXq_7CxWYBjK6P0
name: yandex-verification content: a051cf6bd7be03f9
name: description content: Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77
name: robots content: index,follow
equiv: X-UA-Compatible content: IE=edge
name: viewport content: width=device-width, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, user-scalable=no
name: theme-color content: #00100F
property: og:title content: Студия Pole Dance/Pole Sport в Москве | Школа танцев, пилона и воздушной гимнастики
property: og:site_name content: Avenue Art Lab
property: og:url content: https://avenueartlab.com/
property: og:description content: Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77
property: og:image content: https://avenueartlab.com/assets/images/group-1.png
property: og:type content: website
name: google-site-verification content: uAxf3fEQZU_2UhEX0v8pC4Ml25YVEeyyqlA8bkyVobY
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7

Dahili Bağlantılar

🔗

Dış Bağlantılar

🌐

Whois Bilgileri

📄

domain_name: avenueartlab.com

update_date: 2025-05-15T07:10:01Z

update_time: 1747293001

creation_date: 2014-06-01T19:27:09Z

creation_time: 1401650829

expiration_date: 2026-06-01T19:27:09Z

Whois Ham Verileri

📋

            Domain Name: AVENUEARTLAB.COM
Registrar: Registrar of Domain Names REG.RU LLC
Domain Status: client transfer prohibited
Creation Date: 2014-06-01T19:27:09Z
Registry Expiry Date: 2026-06-01T19:27:09Z
Updated Date: 2025-05-15T07:10:01Z
Name Server: NS1.BEGET.COM
Name Server: NS1.BEGET.PRO
Name Server: NS2.BEGET.COM
Name Server: NS2.BEGET.PRO
REGISTRAR Contact: Registrar of Domain Names REG.RU LLC
>>> Last update of RDAP database: 2026-03-15T00:09:08Z

Robots.txt

🤖

			User-agent: *
Disallow: /manager/
Disallow: /assets/components/
Disallow: /core/
Disallow: /connectors/
Disallow: /index.php
Disallow: *?*
Disallow: *openstat=
Disallow: *from=
Disallow: *utm*=
Allow: /*.jpg
Allow: /*.jpeg
Allow: /*.gif
Allow: /*.png
Allow: /*.pdf
Allow: /*.doc
Allow: /*.docx
Allow: /*.xls
Allow: /*.xlsx
Allow: /*.ppt
Allow: /*.pptx
Allow: /*.css
Allow: /*.js
Clean-param: utm_referer&_ym_debug&utm_candidate&ybaip

Sitemap: https://avenueartlab.com/sitemap.xml

SEO Denetimi

🔍

Teknik SEO

✓

Yanıt Kodu

200

Durum 200 Tamam - sayfa doğru şekilde yükleniyor.

✓

Karakter Kodlama

Page: utf-8, Header: utf-8

HTML ve başlıklar arasında tutarlı karakter kodlaması.

✓

Sayfa Boyutu

377371 bytes

Hızlı yükleme için kabul edilebilir sayfa boyutu.

Kaynaklar

149 total

Çok fazla kaynak var. Daha iyi performans için dosyaları optimize edin ve birleştirin.

✓

Hreflang Etiket

0 hreflang tags

Çok dilli içeriğiniz varsa hreflang etiketleri ekleyin.

✓

Robots.txt

Exists

Robots.txt dosyası bulundu.

✓

Sitemap

Declared in robots.txt

Site haritası robots.txt dosyasında bildirildi.

✓

HTTPS

Yes

Güvenli HTTPS bağlantısı etkinleştirildi.

✓

Sıkıştırma

gzip

Daha hızlı yükleme için Gzip veya Zstd sıkıştırması etkinleştirildi.

✓

Önbelleğe alma

no-store, no-cache, must-revalidate

Önbellek kontrol başlıkları düzgün şekilde ayarlanmış.

✓

Sayfa Hızı

0.78 ms

Mükemmel yükleme hızı.

Sayfa İçi SEO

Başlık

Студия Pole Dance/Pole Sport в Москве | Школа танцев, пилона и воздушной гимнастики

Başlık çok uzun. Kesilmeyi önlemek için 30-60 karaktere düşürün.

Meta Açıklama

Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77 Lenght:258

Meta açıklaması çok uzun. 100-160 karaktere düşürün.

✓

H1 Başlığı

1 found - "Студия Avenue"

İyi - tek H1 başlığı bulundu.

✓

Kelime Sayısı

1422

İyi içerik uzunluğu (500-2000 kelime önerilir).

Kanonik Etiket

Yinelenen içerik sorunlarını önlemek için standart etiket ekleyin.

Yinelenen Meta

{"google-site-verification":2}

Çakışmaları önlemek için yinelenen meta etiketleri kaldırın.

✓

Anahtar Kelimeler

empty

Meta anahtar kelimeler seti (not: büyük arama motorları tarafından kullanılmaz).

İçerik ve Kullanıcı Deneyimi

✓

Dil

Dil özelliği düzgün şekilde ayarlandı.

Görseller

75 total, 20 missing ALT

Erişilebilirlik ve SEO için görsellere ALT metni ekleyin.

✓

Görünüm alanı

width=device-width, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, user-scalable=no

Görünüm meta etiketi mobil cihazlar için doğru şekilde ayarlanmış.

✓

Grafiği Aç

All OG tags present.

Tüm temel OpenGraph etiketleri mevcuttur.

✓

Yapılandırılmış Veri

2 JSON-LD scripts

Yapılandırılmış veriler (JSON-LD) bulundu.

Pozisyonlar Google

Arama İfadeleri - Google

🔍

Konum	İfade etmek	Sayfa	Snippet
1	студия пилона	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...
3	поль спорт	/napravleniya/pole-s...	Pole Sport (Пол Спорт) - записаться на занятия в Москве Каждое занятие в студии Avenue построено по чёткой структуре . Тренировка начинается с интенсивной разминки и силовой подготовки, направленной на укрепление ...
4	экзотик пол дэнс	/napravleniya/exotic...	Exotic Pole Dance - Москва - Avenue Art Lab Экзотик Пол Дэнс — сравнительно новое танцевальное направление для женщин различного возраста и комплекции. Оно сочетает в себе страсть, ритм, силу ...
5	занятия на подвешенных пружинах	/napravleniya/rastya...	Растяжка в гамаках - Москва - Avenue Art Lab Такие занятия имеют и другое название — fly stretching. Это тренировки, которые направлены на растяжку и эластичность мышц с помощью подвесных полотен ткани.
7	танцующие на пилоне	/napravleniya/pole-d...	Записаться на Pole Dance в Москве. Занятия на пилоне ... Польза от занятий · стойка на руках укрепит верхнюю часть тела и подкорректирует осанку
17	дарья воробьева	/profile/%d0%b2%d0%b...	Дарья Воробьева \| Команда студии Avenue Воробьева Дарья . Команда студии Avenue в Москве ✓ Танцы на пилоне ⭐ Растяжка и гимнастика на полотнах ⭐ Обучение для начинающих! Запишитесь на занятия по ...
17	танцевать на пилоне	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...
18	теплые танцы	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...
18	школа поле	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Мы находимся по адресу: · м. Белорусская · ул. Скаковая, д.17, стр. 3, · подъезд 7 (рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) · +7 (495) ...
20	тепло танец	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...

Ek Hizmetler

💎

avenueartlab.com