Var ska jag börja om jag aldrig har dansat poledance?

Det rekommenderas att kombinera stavövningar med stretching. I studioschemat följer dessa områden ofta varandra, vilket hjälper till att uppnå resultat snabbare: musklerna stärks och flexibiliteten utvecklas.

Går det att träna om man är överviktig?

Det finns inga begränsningar. Tvärtom hjälper träning till att forma din figur och förbättra ditt humör. Tränare ger kostråd, och hälsosamma snacks och kosttillskott finns i studion.

Vilken ålder är lämplig för klasser?

Du kan träna i alla åldrar. Det finns kategorier för barn, juniorer och tonåringar. Om eleven är under 18 år krävs skriftligt tillstånd från föräldrar.

Vad ska du ha på dig på träningen?

För poledance behöver du en topp, shorts och strumpor eller balettskor. För exotiska - ränder eller högklackade skor. För luftgymnastik krävs slutna kläder (leggings, långärmad jacka). Vilken bekväm form som helst är lämplig för stretching.

avenueartlab.com

Registrerad

Skärmdump av webbplatsen

О проектеAvenue - это спортивно-танцевальная студия, расположенная в центре Москвы. Проект позиционирует себя как место, где спорт встречается с искусством движения. Здесь занимаются pole ...

Sidanalys uppdateringsdatum: 2026/03/29 03:39:56

Senaste whois uppdateringsdatum: 2026/03/15 00:09:08

Domänstatus

Registrerad

Betalas till

01.06.2026

Tillgänglig från

01.07.2026

Webbplatsbeskrivning

📝

О проекте

Avenue - это спортивно-танцевальная студия, расположенная в центре Москвы. Проект позиционирует себя как место, где спорт встречается с искусством движения. Здесь занимаются pole dance, pole sport и воздушной гимнастикой. Студия находится по адресу ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7. Локация удобная: рядом метро Белорусская, а также станции Аэропорт, Новослободская и Динамо.

Пространство занимает 550 квадратных метров. В студии работает 15 преподавателей, среди которых есть действующие артисты цирка. За плечами команды уже 18 спортивных наград. Проект ориентирован на людей любого уровня подготовки - от новичков до тех, кто готовится к соревнованиям.

Основные направления

В арсенале студии несколько ключевых дисциплин:

Pole Dance и Pole Sport.Классические и спортивные программы, включающие изучение техники, трюков и силовых элементов.
Exotic Pole Dance.Включает направления Exotic Tricks и Exotic Pole Metal. Акцент делается на пластику и танцевальные связки.
Pole Contemporary и Pole Spin.Современные стили, требующие хорошей координации и гибкости.
Воздушная гимнастика.Занятия на полотнах (aerial silks) и кольце (hoop). Для этих направлений требуется специальная одежда с закрытыми руками и спиной.
Растяжка и партерная пластика.Отдельные программы для развития гибкости. Часто идут следом за занятиями на пилоне для лучшего результата.

Тренировки строятся по четкому плану: разминка, основная часть и расслабляющие упражнения в конце. Это помогает избежать травм и эффективно прорабатывать мышцы.

Особенности сайта

Сайт avenueartlab.com выполняет роль информационной витрины и инструмента записи. Он содержит разделы с описанием студии, галереей работ, видеогалереей и отзывами учеников. Также есть раздел Статьи, где объясняются базовые понятия, например, почему pole dance набирает популярность.

На сайте представлена контактная информация, включая телефоны и ссылки на мессенджеры. Есть возможность скачать приложение студии. Пользователи могут найти календарь событий, информацию о курсовых программах и авторских мастер-классах. Раздел FAQ отвечает на частые вопросы: можно ли заниматься при лишнем весе, с какого возраста начинать и какая форма одежды нужна для разных видов активности.

Отдельно выделены преимущества посещения: фиксированное количество человек на тренировке (чтобы не ждать пилон), персональные снаряды, климат-контроль и бесплатная парковка. Интерьер студии описывается как современный, с хорошим освещением, подходящим для съемок.

Контактная информация

Студия Avenue принимает заявки по телефону +7 (495) 77-682-77. Юридическое лицо - ИП Подпорина Н.С., ИНН 771680868301. Запись на пробные занятия осуществляется через форму на сайте или по телефону. Оплата абонемента производится непосредственно в студии.

FAQ

С чего начать, если я никогда не занималась pole dance?

Рекомендуется совмещать занятия на пилоне с растяжкой. В расписании студии эти направления часто идут друг за другом, что помогает быстрее достичь результатов: укрепляются мышцы и развивается гибкость.

Можно ли заниматься при лишнем весе?

Ограничений нет. Напротив, тренировки помогают скорректировать фигуру и улучшить настроение. Тренеры дают рекомендации по питанию, а в студии можно приобрести полезные перекусы и добавки.

Какой возраст подходит для занятий?

Заниматься можно с любого возраста. Есть категории для детей, юниоров и подростков. Если ученику нет 18 лет, требуется письменное разрешение родителей.

Что нужно надевать на тренировку?

Для pole dance нужны топ, шорты и носочки или балетки. Для exotic - стрипы или туфли на каблуке. Для воздушной гимнастики обязательна закрытая одежда (лосины, кофта с длинным рукавом). Для растяжки подойдет любая удобная форма.

SEO-poäng

71.23%

104

Poäng uppnådd

146

Maxpoäng

Huvudinformation

ℹ️

Titel: Студия Pole Dance/Pole Sport в Москве | Школа танцев, пилона и воздушной гимнастики

Beskrivning: Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77

Nyckelord: empty

Sidkodning: utf-8

Sidans filstorlek: 368 KB

Serverinformation

🖥️

IP: 87.236.16.181

Plats: Russia,RU,St Petersburg,195213,59.9417,30.3096,Europe/Moscow

Http-server: nginx-reuseport/1.21.1

Kodning: utf-8

Drivs av: php/8.0.30

Metataggar lista

🏷️

charset: utf-8
name: generator content: Joomla! - Open Source Content Management
equiv: X-UA-Compatible content: IE=edge
name: google-site-verification content: Ha1wfMmqI6QD9Tl1CHlYFN2Cmp1WxXq_7CxWYBjK6P0
name: yandex-verification content: a051cf6bd7be03f9
name: description content: Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77
name: robots content: index,follow
equiv: X-UA-Compatible content: IE=edge
name: viewport content: width=device-width, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, user-scalable=no
name: theme-color content: #00100F
property: og:title content: Студия Pole Dance/Pole Sport в Москве | Школа танцев, пилона и воздушной гимнастики
property: og:site_name content: Avenue Art Lab
property: og:url content: https://avenueartlab.com/
property: og:description content: Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77
property: og:image content: https://avenueartlab.com/assets/images/group-1.png
property: og:type content: website
name: google-site-verification content: uAxf3fEQZU_2UhEX0v8pC4Ml25YVEeyyqlA8bkyVobY
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7

Interna länkar

🔗

Externa länkar

🌐

Whois information

📄

domain_name: avenueartlab.com

update_date: 2025-05-15T07:10:01Z

update_time: 1747293001

creation_date: 2014-06-01T19:27:09Z

creation_time: 1401650829

expiration_date: 2026-06-01T19:27:09Z

Whois Raw Data

📋

            Domain Name: AVENUEARTLAB.COM
Registrar: Registrar of Domain Names REG.RU LLC
Domain Status: client transfer prohibited
Creation Date: 2014-06-01T19:27:09Z
Registry Expiry Date: 2026-06-01T19:27:09Z
Updated Date: 2025-05-15T07:10:01Z
Name Server: NS1.BEGET.COM
Name Server: NS1.BEGET.PRO
Name Server: NS2.BEGET.COM
Name Server: NS2.BEGET.PRO
REGISTRAR Contact: Registrar of Domain Names REG.RU LLC
>>> Last update of RDAP database: 2026-03-15T00:09:08Z

Robots.txt

🤖

			User-agent: *
Disallow: /manager/
Disallow: /assets/components/
Disallow: /core/
Disallow: /connectors/
Disallow: /index.php
Disallow: *?*
Disallow: *openstat=
Disallow: *from=
Disallow: *utm*=
Allow: /*.jpg
Allow: /*.jpeg
Allow: /*.gif
Allow: /*.png
Allow: /*.pdf
Allow: /*.doc
Allow: /*.docx
Allow: /*.xls
Allow: /*.xlsx
Allow: /*.ppt
Allow: /*.pptx
Allow: /*.css
Allow: /*.js
Clean-param: utm_referer&_ym_debug&utm_candidate&ybaip

Sitemap: https://avenueartlab.com/sitemap.xml

SEO revision

🔍

Teknisk SEO

✓

Svarskod

200

Status 200 OK - sidan laddas korrekt.

✓

Teckenkodning

Page: utf-8, Header: utf-8

Teckenkodning konsekvent mellan HTML och rubriker.

✓

Sidstorlek

377371 bytes

Sidstorlek acceptabel för snabb laddning.

Resurser

149 total

För många resurser. Optimera och kombinera filer för bättre prestanda.

✓

Hreflang Taggar

0 hreflang tags

Lägg till hreflang-taggar om du har flerspråkigt innehåll.

✓

Robots.txt

Exists

Robots.txt-filen hittades.

✓

Sitemap

Declared in robots.txt

Webbplatskarta deklareras i robots.txt.

✓

HTTPS

Yes

Säker HTTPS-anslutning aktiverad.

✓

Kompression

gzip

Gzip eller Zstd-komprimering aktiverad för snabbare laddning.

✓

Cachning

no-store, no-cache, must-revalidate

Cache-kontrollhuvuden är korrekt inställda.

✓

Sidhastighet

0.78 ms

Utmärkt lastningshastighet.

On-Page SEO

Titel

Студия Pole Dance/Pole Sport в Москве | Школа танцев, пилона и воздушной гимнастики

Titeln är för lång. Minska till 30-60 tecken för att undvika trunkering.

Metabeskrivning

Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77 Lenght:258

Metabeskrivningen är för lång. Minska till 100-160 tecken.

✓

H1 Rubrik

1 found - "Студия Avenue"

Bra - en enda H1-rubrik hittades.

✓

Ordräkning

1422

Bra innehållslängd (500-2000 ord rekommenderas).

Kanonisk Tag

Lägg till kanonisk tagg för att förhindra problem med duplicerat innehåll.

Duplicera Meta

{"google-site-verification":2}

Ta bort dubbletter av metataggar för att undvika konflikter.

✓

Nyckelord

empty

Meta nyckelord inställda (obs: används inte av stora sökmotorer).

Innehåll och UX

✓

Språk

Språkattributet är korrekt inställt.

Bilder

75 total, 20 missing ALT

Lägg till ALT-text till bilder för tillgänglighet och SEO.

✓

Viewport

width=device-width, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, user-scalable=no

Viewport-metatagg korrekt inställd för mobila enheter.

✓

Öppna Graph

All OG tags present.

Alla viktiga OpenGraph-taggar finns.

✓

Strukturerad data

2 JSON-LD scripts

Strukturerad data (JSON-LD) hittades.

Positioner i Google

Sökfraser - Google

🔍

Placera	Fras	Sida	Utdrag
1	студия пилона	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...
3	поль спорт	/napravleniya/pole-s...	Pole Sport (Пол Спорт) - записаться на занятия в Москве Каждое занятие в студии Avenue построено по чёткой структуре . Тренировка начинается с интенсивной разминки и силовой подготовки, направленной на укрепление ...
4	экзотик пол дэнс	/napravleniya/exotic...	Exotic Pole Dance - Москва - Avenue Art Lab Экзотик Пол Дэнс — сравнительно новое танцевальное направление для женщин различного возраста и комплекции. Оно сочетает в себе страсть, ритм, силу ...
5	занятия на подвешенных пружинах	/napravleniya/rastya...	Растяжка в гамаках - Москва - Avenue Art Lab Такие занятия имеют и другое название — fly stretching. Это тренировки, которые направлены на растяжку и эластичность мышц с помощью подвесных полотен ткани.
7	танцующие на пилоне	/napravleniya/pole-d...	Записаться на Pole Dance в Москве. Занятия на пилоне ... Польза от занятий · стойка на руках укрепит верхнюю часть тела и подкорректирует осанку
17	дарья воробьева	/profile/%d0%b2%d0%b...	Дарья Воробьева \| Команда студии Avenue Воробьева Дарья . Команда студии Avenue в Москве ✓ Танцы на пилоне ⭐ Растяжка и гимнастика на полотнах ⭐ Обучение для начинающих! Запишитесь на занятия по ...
17	танцевать на пилоне	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...
18	теплые танцы	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...
18	школа поле	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Мы находимся по адресу: · м. Белорусская · ул. Скаковая, д.17, стр. 3, · подъезд 7 (рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) · +7 (495) ...
20	тепло танец	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...

Ytterligare tjänster

💎

avenueartlab.com