Hvor skal jeg begynne hvis jeg aldri har drevet med poledance?

Det anbefales å kombinere stavøvelser med tøying. I studioplanen følger ofte disse områdene hverandre, noe som bidrar til å oppnå resultater raskere: muskler styrkes og fleksibilitet utvikles.

Er det mulig å trene hvis du er overvektig?

Det er ingen restriksjoner. Tvert imot, trening er med på å forme figuren din og forbedre humøret. Trenere gir ernæringsråd, og sunne snacks og kosttilskudd er tilgjengelig i studioet.

Hvilken alder passer for klasser?

Du kan trene i alle aldre. Det er kategorier for barn, juniorer og tenåringer. Dersom eleven er under 18 år kreves skriftlig tillatelse fra foreldre.

Hva bør du ha på deg på trening?

Til poledance trenger du en topp, shorts og sokker eller ballettsko. For eksotiske - striper eller høyhælte sko. For luftgymnastikk kreves lukkede klær (leggings, langermet jakke). Enhver komfortabel form er egnet for tøying.

avenueartlab.com

Registrert

Skjermbilde av nettstedet

О проектеAvenue - это спортивно-танцевальная студия, расположенная в центре Москвы. Проект позиционирует себя как место, где спорт встречается с искусством движения. Здесь занимаются pole ...

Sideanalyseoppdateringsdato: 2026/03/29 03:39:56

Siste whois-oppdateringsdato: 2026/06/02 20:51:24

Domenestatus

Registrert

Betalt t.o.m

01.06.2027

Tilgjengelig fra

01.07.2027

Nettstedbeskrivelse

📝

О проекте

Avenue - это спортивно-танцевальная студия, расположенная в центре Москвы. Проект позиционирует себя как место, где спорт встречается с искусством движения. Здесь занимаются pole dance, pole sport и воздушной гимнастикой. Студия находится по адресу ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7. Локация удобная: рядом метро Белорусская, а также станции Аэропорт, Новослободская и Динамо.

Пространство занимает 550 квадратных метров. В студии работает 15 преподавателей, среди которых есть действующие артисты цирка. За плечами команды уже 18 спортивных наград. Проект ориентирован на людей любого уровня подготовки - от новичков до тех, кто готовится к соревнованиям.

Основные направления

В арсенале студии несколько ключевых дисциплин:

Pole Dance и Pole Sport.Классические и спортивные программы, включающие изучение техники, трюков и силовых элементов.
Exotic Pole Dance.Включает направления Exotic Tricks и Exotic Pole Metal. Акцент делается на пластику и танцевальные связки.
Pole Contemporary и Pole Spin.Современные стили, требующие хорошей координации и гибкости.
Воздушная гимнастика.Занятия на полотнах (aerial silks) и кольце (hoop). Для этих направлений требуется специальная одежда с закрытыми руками и спиной.
Растяжка и партерная пластика.Отдельные программы для развития гибкости. Часто идут следом за занятиями на пилоне для лучшего результата.

Тренировки строятся по четкому плану: разминка, основная часть и расслабляющие упражнения в конце. Это помогает избежать травм и эффективно прорабатывать мышцы.

Особенности сайта

Сайт avenueartlab.com выполняет роль информационной витрины и инструмента записи. Он содержит разделы с описанием студии, галереей работ, видеогалереей и отзывами учеников. Также есть раздел Статьи, где объясняются базовые понятия, например, почему pole dance набирает популярность.

На сайте представлена контактная информация, включая телефоны и ссылки на мессенджеры. Есть возможность скачать приложение студии. Пользователи могут найти календарь событий, информацию о курсовых программах и авторских мастер-классах. Раздел FAQ отвечает на частые вопросы: можно ли заниматься при лишнем весе, с какого возраста начинать и какая форма одежды нужна для разных видов активности.

Отдельно выделены преимущества посещения: фиксированное количество человек на тренировке (чтобы не ждать пилон), персональные снаряды, климат-контроль и бесплатная парковка. Интерьер студии описывается как современный, с хорошим освещением, подходящим для съемок.

Контактная информация

Студия Avenue принимает заявки по телефону +7 (495) 77-682-77. Юридическое лицо - ИП Подпорина Н.С., ИНН 771680868301. Запись на пробные занятия осуществляется через форму на сайте или по телефону. Оплата абонемента производится непосредственно в студии.

FAQ

С чего начать, если я никогда не занималась pole dance?

Рекомендуется совмещать занятия на пилоне с растяжкой. В расписании студии эти направления часто идут друг за другом, что помогает быстрее достичь результатов: укрепляются мышцы и развивается гибкость.

Можно ли заниматься при лишнем весе?

Ограничений нет. Напротив, тренировки помогают скорректировать фигуру и улучшить настроение. Тренеры дают рекомендации по питанию, а в студии можно приобрести полезные перекусы и добавки.

Какой возраст подходит для занятий?

Заниматься можно с любого возраста. Есть категории для детей, юниоров и подростков. Если ученику нет 18 лет, требуется письменное разрешение родителей.

Что нужно надевать на тренировку?

Для pole dance нужны топ, шорты и носочки или балетки. Для exotic - стрипы или туфли на каблуке. Для воздушной гимнастики обязательна закрытая одежда (лосины, кофта с длинным рукавом). Для растяжки подойдет любая удобная форма.

SEO-poengsum

71.23%

104

Poeng oppnådd

146

Maksimal poengsum

Hovedinformasjon

ℹ️

Tittel: Студия Pole Dance/Pole Sport в Москве | Школа танцев, пилона и воздушной гимнастики

Beskrivelse: Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77

Nøkkelord: empty

Sidekoding: utf-8

Sidefilstørrelse: 368 KB

Serverinformasjon

🖥️

IP: 87.236.16.181

Sted: Russia,RU,St Petersburg,195213,59.9417,30.3096,Europe/Moscow

Http-server: nginx-reuseport/1.21.1

Koding: utf-8

Drevet av: php/8.0.30

Metatags liste

🏷️

charset: utf-8
name: generator content: Joomla! - Open Source Content Management
equiv: X-UA-Compatible content: IE=edge
name: google-site-verification content: Ha1wfMmqI6QD9Tl1CHlYFN2Cmp1WxXq_7CxWYBjK6P0
name: yandex-verification content: a051cf6bd7be03f9
name: description content: Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77
name: robots content: index,follow
equiv: X-UA-Compatible content: IE=edge
name: viewport content: width=device-width, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, user-scalable=no
name: theme-color content: #00100F
property: og:title content: Студия Pole Dance/Pole Sport в Москве | Школа танцев, пилона и воздушной гимнастики
property: og:site_name content: Avenue Art Lab
property: og:url content: https://avenueartlab.com/
property: og:description content: Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77
property: og:image content: https://avenueartlab.com/assets/images/group-1.png
property: og:type content: website
name: google-site-verification content: uAxf3fEQZU_2UhEX0v8pC4Ml25YVEeyyqlA8bkyVobY
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7
itemprop: ratingValue content: 5
itemprop: bestRating content: 5
itemprop: worstRating content: 1
itemprop: name content: Отзыв о компании AVENUE
itemprop: telephone content: +7 (495) 77-682-77
itemprop: email content: [email protected]
itemprop: addressLocality content: Москва
itemprop: streetAddress content: ул. Скаковая, д.17, стр. 3, подъезд 7

Interne lenker

🔗

Eksterne lenker

🌐

Whois informasjon

📄

domain_name: avenueartlab.com

update_date: 2026-06-01T22:15:36Z

update_time: 1780352136

creation_date: 2014-06-01T19:27:09Z

creation_time: 1401650829

expiration_date: 2027-06-01T19:27:09Z

Whois rådata

📋

            Domain Name: AVENUEARTLAB.COM
Registrar: Registrar of Domain Names REG.RU LLC
Domain Status: client transfer prohibited
Creation Date: 2014-06-01T19:27:09Z
Registry Expiry Date: 2027-06-01T19:27:09Z
Updated Date: 2026-06-01T22:15:36Z
Name Server: NS1.BEGET.COM
Name Server: NS1.BEGET.PRO
Name Server: NS2.BEGET.COM
Name Server: NS2.BEGET.PRO
REGISTRAR Contact: Registrar of Domain Names REG.RU LLC
>>> Last update of RDAP database: 2026-06-02T20:51:24Z

Robots.txt

🤖

			User-agent: *
Disallow: /manager/
Disallow: /assets/components/
Disallow: /core/
Disallow: /connectors/
Disallow: /index.php
Disallow: *?*
Disallow: *openstat=
Disallow: *from=
Disallow: *utm*=
Allow: /*.jpg
Allow: /*.jpeg
Allow: /*.gif
Allow: /*.png
Allow: /*.pdf
Allow: /*.doc
Allow: /*.docx
Allow: /*.xls
Allow: /*.xlsx
Allow: /*.ppt
Allow: /*.pptx
Allow: /*.css
Allow: /*.js
Clean-param: utm_referer&_ym_debug&utm_candidate&ybaip

Sitemap: https://avenueartlab.com/sitemap.xml

SEO revisjon

🔍

Teknisk SEO

✓

Responskode

200

Status 200 OK - siden lastes inn riktig.

✓

Tegnkoding

Page: utf-8, Header: utf-8

Tegnkoding konsistent mellom HTML og overskrifter.

✓

Sidestørrelse

377371 bytes

Sidestørrelse akseptabel for rask lasting.

Ressurser

149 total

For mange ressurser. Optimaliser og kombiner filer for bedre ytelse.

✓

Hreflang Tags

0 hreflang tags

Legg til hreflang-tagger hvis du har flerspråklig innhold.

✓

Robots.txt

Exists

Robots.txt-fil funnet.

✓

Sitemap

Declared in robots.txt

Sitemap erklært i robots.txt.

✓

HTTPS

Yes

Sikker HTTPS-tilkobling aktivert.

✓

Komprimering

gzip

Gzip eller Zstd-komprimering aktivert for raskere lasting.

✓

Buffer

no-store, no-cache, must-revalidate

Bufferkontrollhoder er riktig innstilt.

✓

Sidehastighet

0.78 ms

Utmerket lastehastighet.

On-Page SEO

Tittel

Студия Pole Dance/Pole Sport в Москве | Школа танцев, пилона и воздушной гимнастики

Tittelen er for lang. Reduser til 30-60 tegn for å unngå trunkering.

Metabeskrivelse

Студия Пол Денс Avenue в Москве ⭐ Танцы и акробатика на пилоне! Воздушная гимнастика! Растяжка ⭐ Курсы для начинающих! Метро Белорусская, рядом со станциями Аэропорт, Новослободская, Динамо ✅ Запишитесь на занятия прямо сейчас по телефону: +7 (495) 77-682-77 Lenght:258

Metabeskrivelsen er for lang. Reduser til 100-160 tegn.

✓

H1 Overskrift

1 found - "Студия Avenue"

Bra - enkelt H1-overskrift funnet.

✓

Ordtelling

1422

God innholdslengde (500-2000 ord anbefales).

Kanonisk merkelapp

Legg til kanonisk tag for å forhindre problemer med duplisert innhold.

Dupliser Meta

{"google-site-verification":2}

Fjern dupliserte metakoder for å unngå konflikter.

✓

Nøkkelord

empty

Meta nøkkelord satt (merk: brukes ikke av store søkemotorer).

Innhold og UX

✓

Språk

Språkattributtet er riktig angitt.

Bilder

75 total, 20 missing ALT

Legg til ALT-tekst i bilder for tilgjengelighet og SEO.

✓

Viewport

width=device-width, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, user-scalable=no

Viewport-metataggen er riktig angitt for mobile enheter.

✓

Åpne Graph

All OG tags present.

Alle viktige OpenGraph-tagger er til stede.

✓

Strukturerte data

2 JSON-LD scripts

Fant strukturerte data (JSON-LD).

Stillinger i Google

Søkefraser - Google

🔍

Posisjon	Uttrykk	Side	Utdrag
1	студия пилона	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...
3	поль спорт	/napravleniya/pole-s...	Pole Sport (Пол Спорт) - записаться на занятия в Москве Каждое занятие в студии Avenue построено по чёткой структуре . Тренировка начинается с интенсивной разминки и силовой подготовки, направленной на укрепление ...
4	экзотик пол дэнс	/napravleniya/exotic...	Exotic Pole Dance - Москва - Avenue Art Lab Экзотик Пол Дэнс — сравнительно новое танцевальное направление для женщин различного возраста и комплекции. Оно сочетает в себе страсть, ритм, силу ...
5	занятия на подвешенных пружинах	/napravleniya/rastya...	Растяжка в гамаках - Москва - Avenue Art Lab Такие занятия имеют и другое название — fly stretching. Это тренировки, которые направлены на растяжку и эластичность мышц с помощью подвесных полотен ткани.
7	танцующие на пилоне	/napravleniya/pole-d...	Записаться на Pole Dance в Москве. Занятия на пилоне ... Польза от занятий · стойка на руках укрепит верхнюю часть тела и подкорректирует осанку
17	дарья воробьева	/profile/%d0%b2%d0%b...	Дарья Воробьева \| Команда студии Avenue Воробьева Дарья . Команда студии Avenue в Москве ✓ Танцы на пилоне ⭐ Растяжка и гимнастика на полотнах ⭐ Обучение для начинающих! Запишитесь на занятия по ...
17	танцевать на пилоне	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...
18	теплые танцы	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...
18	школа поле	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Мы находимся по адресу: · м. Белорусская · ул. Скаковая, д.17, стр. 3, · подъезд 7 (рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) · +7 (495) ...
20	тепло танец	/	Школа Пол Дэнс в Москве, студия танцев на пилоне, Pole ... Студия современных танцев на пилоне в Москве (метро Белорусская, рядом со станциями 1905 года, Аэропорт, Новослободская, Динамо) ✓ Профессиональные тренеры ...

Tilleggstjenester

💎

avenueartlab.com